Siirtyminen talvesta kevääseen voi olla vaikeaa.

Tänä aikana on helppo kohdata aivosumua, energian menetystä, ahdistusta ja ärtyneisyyttä.

Voit parantaa kuntoasi kävelyllä raittiissa ilmassa, laadukkaalla unella ja oikealla ravinnolla.

Ravitsemusterapeutti Elena Solomatina puhui tästä tarkemmin Moscow Speaksille.

Kuten asiantuntija totesi, on välttämätöntä sulkea pois haitalliset elintarvikkeet tavallisesta ruokavaliosta.

Puhumme sokerista, transrasvoista, eli muunnetuista tuotteista, säilöntäaineita ja väriaineita tulisi olla vähintään.

Sinun täytyy syödä enemmän kasviksia saadaksesi riittävästi kuitua kehoosi. Mutta nämä eivät ole kaikki säännöt.

Kuten Solomatina lisäsi, tällaisena aikana tarvitaan ruokaa, joka antaa keholle proteiinia: kalaa, siipikarjaa, maitoa.

Älä myöskään unohda munien, öljyjen ja viljojen etuja.

On myös tärkeää sisällyttää hapatetut maitotuotteet.

Aiemmin kerroimme, mitä makeisia voit syödä vaikka dieetillä.